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健身不仅能让身体变康健，还能让身材变好。对于练身材来说，差别的健身方式会练出差别的身材。
有过健身履历的人都市知道，想要增肌就要做气力训练，想要减肥就要做有氧运动。而对于女生来说，受到众多因素的影响，她们很畏惧练出强壮的肌肉，所以，许多女生在健身历程中只做有氧运动。
一个女生坚持气力训练，另一个坚持有氧运动，她们身材有什么区别呢？两者的身材存在着很大的差异，恒久坚持有氧运动的女生，她们的身材会变得纤瘦，但缺乏曲线美，看起来平平无奇。而恒久坚持气力训练的女生，她们的体重虽然有所提高，但身材比例却很好，马甲线、翘臀等这些形容好身材的词语都需要通过气力训练塑造出来。近几年，随着健身文化的普及，一部门女生也重新认识到气力训练，不再畏惧会练出强壮的肌肉。
因为她们已经知道，气力训练虽然是增肌的，但也能塑造出更完美的身材，相比单纯举行有氧运动瘦下来的身材更好。在举行有氧运动的时候，虽然能够减掉脂肪，但也会导致体内肌肉流失，从而导致身材瘦下来后毫无曲线感，无法练出紧致的身材。只有举行气力训练，提高身体肌肉含量，才气让皮肤变得更紧致，让身材变得更好。
固然，气力训练不仅能增肌，它的利益另有许多。在许多人的认知里，气力训练只是增肌的，并不知道它也能促进脂肪消耗，从而提高减脂效率。因为随着肌肉含量的提高，基础代谢也会提高，这就能让你消耗更多热量，淘汰脂肪聚集，还能帮你养成易瘦体质，让你远离肥胖。
完全不用担忧气力训练会练出强壮肌肉，特别是对于女生来说，体内睾酮水平很低，只有男生体内睾酮水平的10-20%，增肌的效率就会很低。换句话说，你需要支付比男生更多的努力，才气练出强壮的肌肉。一般情况下，正常的负重不会练出强壮的肌肉，只会塑造出悦目的身材。
坚持气力训练能淘汰肌肉流失，提高细胞再生速度，让你的皮肤保持年轻的状态。不仅如此，还能有效帮你反抗衰老，拉开与同龄人的距离。
既能练出好身材，又能保持年轻的身体状态，你确定不做气力训练吗？只要坚持气力训练的人才会知道其中的利益，固然，我们在这里并不是强调有氧运动欠好，只不外是建议大家要多重视气力训练，在健身历程中，无论是增肌减脂，都要把气力训练加入到自己的健身计划中。
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